股票配资平台推荐 人体揭秘 | “明明啥也没干，但感觉到累得慌，原因是……”
面对满满一柜子的衣服股票配资平台推荐，我竟然！选不出穿什么！最后随便裹个外套就出门了。（哭）
啊啊啊，我也
我的论文改了好久，最后改个标题就交上去了……
还有吃饭的时候，转了好几个食堂都不知道吃些什么……
展开剩余86%怎么这么累啊？明明今天什么也没干（瘫）
明明“什么也没做”，却感觉好累？
其实呀，我们遇到了“决策疲劳”。
在这些情境里，我们常常以高涨的情绪开始，又以“心累”结束，明明充满着选择，却觉得“没有选择”。
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什么是决策疲劳
加拿大心理学家罗伊·鲍迈斯特曾提出“自我损耗”理论（Ego Depletion）。他指出，人的意志力是有限的，我们时时刻刻都处于消磨意志力的过程中。比如，当保持注意力专心致志地做某事时，我们的意志力便会被消耗，亦即“自我损耗”。而在心理学研究中，“决策疲劳”便是自我损耗的一种症状或表现。
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为什么会决策疲劳
01
多样选择导致疲惫
常识中，人们可能会倾向于认为“选择多比选择少更好”，实则不然。
一方面，选择多样会引起决策疲惫，导致我们做出不理性选择的可能性大大增加。例如，琳琅满目的货架上摆的全是我爱吃的食品，于是顺手就买多了，回家“ 妈见打”。
另一方面，当选择让人感到泄气时，无限的选择反而会导致人们变得不满。例如，琳琅满目的货架上摆的全是我爱吃的食品，不知道买什么好，于是干脆不买了。
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重复决策导致疲惫
对于某些职业的工作人员而言，他们可能每天都要经历重复决策——每天进行重复的、相似的任务性选择，进而产生决策疲惫。
在非疲惫状态下，同时在选择范围和难度有限的情况下，人们更可能优化决策的方法，让决策的结果最大化地为动机服务，提升我们对结果的满意度。但在决策疲惫的状态下，人们的决策模式很可能发生改变，从高强度的认知推理法，走向一个捷径——启发式决策法，即用简单的经验做出决策。
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决策疲劳的危害
消耗精力、决策质量下降
决策疲劳会消耗我们的精力。一个个的决策，会让我们的精力像沙漏一样越漏越少。而当我们的精力资源被大量的决策消耗后，我们做决策的过程中，原本应该分配给自我控制的意志力资源就会减少，导致我们自我控制的水平降低，变得容易放弃以及做出非理性的决策。
所以，当我们被迫在一天中，做出多个艰难的决定时，那么在一天结束时很容易做出错误的选择。
产生焦虑，影响身心健康
决策疲劳会影响我们的认知，使我们难以对信息进行有效的处理，这可能导致我们在面对新的问题和挑战时感到无助和不安。当我们感到疲惫和压力时，我们可能会对自己的能力、价值产生怀疑，进一步加剧焦虑症状，同时变得更加拖延、冲动、回避和优柔寡断。
影响社交关系
处于长期的决策疲劳中人们可能会变得情绪不稳定、易怒，甚至会对身边人产生攻击性。在这种情况下，在家中会影响家庭关系的和谐，在工作中容易与同事产生矛盾，继而影响团队之间的合作。
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怎么缓解决策疲劳
减少决策量
今天穿什么？今天吃什么？这些东西要不要买？生活中一些琐碎的决策可能会无形之中影响着我们，让我们不知不觉感到疲劳。有意识地减少每天需要做出决定的数量或许是个不错的选择。
当然，将生活中的一些决策权交给家人朋友，让他们也做做决定，不仅能缓解你的“决策疲劳”，还能增进相互之间的交流和情感。
缩小选择范围
如今我们之所以感觉如此疲劳，是因为可选的东西太多了。明确我们做选择的目的，缩小选择的范围可以帮助我们减少决策时的疲惫感。例如我们学生时代常常被要求穿着校服，这或许也是帮我们“保存能量”的一个方式，让你不必在衣服的选择上浪费精力。
按照任务性质进行决策
简化决策的思考过程，有条理地安排计划也有助于我们缓解决策疲惫。 我们可以使用一个四象限表格（先后顺序：①紧急且重要，②紧急不重要，③不紧急但重要，④不紧急且不重要）去规划所要完成的任务，按事情的紧急程度和重要程度去完成任务。
合理安排决策时间
了解自己身体休息的规律，如果在面对重大选择的时候，刚好到达了一天中你需要休息的时间，那么最好的选择是先休息。
相信大家都很讨厌“拖延”吧，一想到要把事情往后堆积便可能会引发焦虑情绪。但在“决策疲惫”的状态下，我们非但不需要为问题“悬而 未决”感到焦虑，相反地，在这时候选择“拖延”可能是一个更明智的选择。
因为只有调整好心情，当大脑能量满满的时候，才可以做出准确、真实的反馈，最终决策的质量也才会更高。
勇敢迈出第一步
一旦有了决策，就大胆去做、不瞻前顾后。既然做了决定，无论结果如何，坦然接受就好啦！多做一件对的事、少做一件错的事股票配资平台推荐，都可能不会成就今天的你，你总归是独一无二的存在！